现代人每天的工作都很忙碌，很多人都是脑力劳动，所以会造成脑部的供血不足，造成头昏脑胀，脑子一片空白。在这里，我们为中老年人介绍一套日常健脑操，对解除头昏是很有效的，其目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血，较好每天做一遍，一次大概只需要6分钟，随州老年公寓给大家讲解老年人可以做的运动操。

　　1.上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做8遍。

　　2.背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下。做一遍。

　　3.叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两小臂之间，做5~10遍。

　　4.叉手转肩运动：五指交叉于胸前掌心朝下尽量左右转肩。头须跟着向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要大于或等于90度，左右交替，做5~10遍。

　　5.前后曲屑运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一起，做5~10遍。

　　6.前后转肩运动：曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。